Managementul stresului

Durată
2 zile

Grup țintă
orice persoană care dorește să-și îmbunătățească abilitățile de gestionare a stresului

Metode
studii de caz, teste de autocunoaștere, exerciții, jocuri de rol, discuții focalizate

icon 1

ELEMENTE DE CONȚINUT

icon 2

OBIECTIVE

Ce este stresul?
Cum să monitorizăm stresul
Cum să eviți distresul
Cum să gestionezi stresul psihologic
Metode pentru reducerea stresului
Cum să fii mai pozitiv

Cursanții vor învăța să:

  • își identifice nivelul de stres, ce înseamnă cum se manifestă acesta pentru ei și cum le impactează viața
  • își monitorizeze nivelul stresului și să identifice momentele în care acesta le influențează negativ performanța
  • anticipeze și să rezolve situații stresante folosind metode adecvate
  • răspundă situațiilor folosind o varietate de tehnici eficiente de gestionarea stresului
  • folosească tehnici specifice de relaxare pentru depășirea stresului
  • dezvolte și să urmeze un model personal adecvat de gestionare a stresului
  • diminueze efectele negative ale stresului
  • spună NU și să păstreze o relaţie bună
  • folosească autosugestia și imaginația pentru a diminua nivelul de stres

Tehnici de management al stresului

Scop: să ajute participanții să identifice cauzele și efectele stresului și să dezvolte deprinderile necesare pentru a-l gestiona mai bine

We really care about people, organisations and results